{"id":33044,"date":"2020-12-14T11:17:42","date_gmt":"2020-12-14T10:17:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.almega.se\/?p=33044"},"modified":"2020-12-14T11:17:42","modified_gmt":"2020-12-14T10:17:42","slug":"forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/","title":{"rendered":"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0"},"content":{"rendered":"

Vissa upplever f\u00f6rdelar med att arbeta hemifr\u00e5n, medan andra m\u00e5r s\u00e4mre n\u00e4r den vanliga arbetsplatsen st\u00e4ngs ner. Men det finns s\u00e4tt att minska de negativa riskerna \u2013 l\u00e4s psykologens fr\u00e4msta tips f\u00f6r hur chefen ska agera n\u00e4r teamet leds p\u00e5 distans.<\/p>\n\n

Att distansarbete \u00e4r ett mynt med tv\u00e5 sidor har visats i m\u00e5nga forskningsstudier. Det kan leda till att anst\u00e4llda k\u00e4nner en h\u00f6gre grad av arbetsn\u00f6jdhet, organisatoriskt engagemang och arbetsgl\u00e4dje, men ocks\u00e5 \u00f6ka risken f\u00f6r \u00f6verarbete och k\u00e4nsla av isolering.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Vid distansarbete \u00e4r en av chefens viktigaste uppgifter att ge medarbetarna en tydlig plan f\u00f6r hur hemarbetet ska l\u00e4ggas upp, s\u00e5 att det g\u00e5r att uppr\u00e4tth\u00e5lla en balans mellan arbete och fritid, s\u00e4ger Faysal Rawandozi. Han \u00e4r chefspsykolog p\u00e5 h\u00e4lsof\u00f6retaget Feelgood och \u00e4ven knuten som r\u00e5dgivare till Sveriges F\u00f6retagsh\u00e4lsor, och har l\u00e5ng erfarenhet av hur man f\u00f6rebygger och \u00e5tg\u00e4rdar psykisk oh\u00e4lsa p\u00e5 arbetsplatser.<\/p>\n\n\n\n

F\u00f6r att inte underskatta riskerna f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa under den r\u00e5dande pandemin kan man g\u00e4rna dra l\u00e4rdom av studier fr\u00e5n tidigare kriser, menar Faysal Rawandozi:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 En studie av effekterna av SARS-pandemin visade att upp till 31 procent som satt i karant\u00e4n utvecklade posttraumatiskt stressyndrom, PTSD, efter\u00e5t, vilket kan ge oss en indikation p\u00e5 vad vi kan ha att v\u00e4nta.<\/p>\n\n\n\n \n \n \n <\/svg> <\/a>\n

Kontroll och kontrollf\u00f6rlust<\/h2>\n\n\n\n

Eftersom en kris p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt \u00e4r synonymt med kontrollf\u00f6rlust, kan det i ett f\u00f6rsta l\u00e4ge vara bra att f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e4tta det som h\u00e4nder i ett sammanhang och uppr\u00e4tta rutiner f\u00f6r det som p\u00e5g\u00e5r. Som chef kan man ocks\u00e5 arbeta f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e4rka de positiva effekter som kan komma av en kris: k\u00e4nslan av kraft och gemenskap n\u00e4r gruppen tillsammans arbetar f\u00f6r att hitta l\u00f6sningar p\u00e5 de problem som teamet st\u00e5r inf\u00f6r. Men att ta vara p\u00e5 den kraften, ska inte f\u00f6rv\u00e4xlas med att vara on\u00f6digt peppig, varnar Faysal Rawandozi:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Se till att prata regelbundet med medarbetarna f\u00f6r att h\u00f6ra hur de m\u00e5r och ha ett empatiskt bem\u00f6tande \u2013 dels kognitivt, genom att du lyssnar in och l\u00e5ter medarbetaren tala till punkt, utan att komma med direkta l\u00f6sningar, dels emotionellt genom att signalera att du faktiskt vill lyssna och bryr dig om personen.<\/p>\n\n\n\n

Att m\u00f6tet sker via tekniska hj\u00e4lpmedel som g\u00f6r det lite sv\u00e5rare att uppfatta nyanser i kroppsspr\u00e5k och tonfall, \u00e4r inget som ska avskr\u00e4cka fr\u00e5n att v\u00e5ga ta upp sv\u00e5ra saker, menar Faysal Rawandozi:<\/p>\n\n\n\n

Ta professionell hj\u00e4lp<\/h2>\n\n\n\n

Att en medarbetare m\u00e5r d\u00e5ligt kan ta sig uttryck p\u00e5 m\u00e5nga olika s\u00e4tt. Till exempel somatiskt i form av hj\u00e4rtklappning, yrsel, v\u00e4rk, eller beteendem\u00e4ssigt som att personen b\u00f6rjar anv\u00e4nda en ovanligt h\u00e5rd ton i sina mejl eller tolkar farh\u00e5gor som sanningar p\u00e5 ett s\u00e4tt som inte k\u00e4nns igen.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Det b\u00e4sta chefen kan g\u00f6ra \u00e4r att \u00f6ka sin egen kunskap om \u00e4mnet och ta professionell hj\u00e4lp. Oroande tecken kan bed\u00f6mas ur tre aspekter: tid, frekvens och intensitet. Du kan avvakta och se om det \u00e4r ett \u00f6verg\u00e5ende beteende hos medarbetaren, men om beteendet b\u00f6rjar bli besv\u00e4rligt \u00e4r det i det h\u00e4r fallet faktisk b\u00e4ttre att f\u00e4lla \u00e4n att fria. Att s\u00f6ka professionell hj\u00e4lp f\u00f6r tidigt brukar inte skada, men s\u00f6ker man f\u00f6r sent kan v\u00e4gen tillbaka bli mycket l\u00e4ngre \u00e4n den hade beh\u00f6vt bli, s\u00e4ger Faysal Rawandozi och till\u00e4gger att det \u00e4ven \u00e4r viktigt att chefen f\u00e5r st\u00f6d:<\/p>\n\n\n\n

Webbutbildning fr\u00e5n Prevent: Arbetsplatsdialogen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Arbetsplatsdialogen \u00e4r ett dialogst\u00f6d som hj\u00e4lper chefer och medarbetare att uppt\u00e4cka tidiga tecken p\u00e5 oh\u00e4lsa, h\u00e5lla strukturerade samtal och anpassa arbetet. Fokus ligger p\u00e5 omr\u00e5dena balans i arbetet, kognitiv ergonomi och belastningsergonomi.<\/p>\n\n\n\n

Till webbutbildningen<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Att distansarbete \u00e4r ett mynt med tv\u00e5 sidor har visats i m\u00e5nga forskningsstudier. Det kan leda till att anst\u00e4llda k\u00e4nner en h\u00f6gre grad av arbetsn\u00f6jdhet, organisatoriskt engagemang och arbetsgl\u00e4dje, men ocks\u00e5 \u00f6ka risken f\u00f6r \u00f6verarbete …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":33045,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[451],"tags":[533],"article_type":[55],"agreement":[],"class_list":["post-33044","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arbetsgivarfragor","tag-arbetsmiljo","type-artiklar"],"acf":[],"yoast_head":"\nF\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0 | Almega<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"sv_SE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Att distansarbete \u00e4r ett mynt med tv\u00e5 sidor har visats i m\u00e5nga forskningsstudier. Det kan leda till att anst\u00e4llda k\u00e4nner en h\u00f6gre grad av arbetsn\u00f6jdhet, organisatoriskt engagemang och arbetsgl\u00e4dje, men ocks\u00e5 \u00f6ka risken f\u00f6r \u00f6verarbete …\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Almega\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-12-14T10:17:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.almega.se\/app\/uploads\/2020\/12\/faysal-rawandozi_chefspsykolog_halsoforetaget-feelgood.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Julia Schwamberg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Skriven av\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Julia Schwamberg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Ber\u00e4knad l\u00e4stid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuter\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0 | Almega","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/","og_locale":"sv_SE","og_type":"article","og_title":"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0","og_description":"Att distansarbete \u00e4r ett mynt med tv\u00e5 sidor har visats i m\u00e5nga forskningsstudier. Det kan leda till att anst\u00e4llda k\u00e4nner en h\u00f6gre grad av arbetsn\u00f6jdhet, organisatoriskt engagemang och arbetsgl\u00e4dje, men ocks\u00e5 \u00f6ka risken f\u00f6r \u00f6verarbete …","og_url":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/","og_site_name":"Almega","article_published_time":"2020-12-14T10:17:42+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":600,"url":"https:\/\/www.almega.se\/app\/uploads\/2020\/12\/faysal-rawandozi_chefspsykolog_halsoforetaget-feelgood.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Julia Schwamberg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Skriven av":"Julia Schwamberg","Ber\u00e4knad l\u00e4stid":"4 minuter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"NewsArticle","@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/"},"author":{"name":"Julia Schwamberg","@id":"https:\/\/www.almega.se\/#\/schema\/person\/efcc735e9c1ba0f9de79e69dc5be5f8a"},"headline":"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0","datePublished":"2020-12-14T10:17:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/"},"wordCount":756,"image":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.almega.se\/app\/uploads\/2020\/12\/faysal-rawandozi_chefspsykolog_halsoforetaget-feelgood.jpg","keywords":["Arbetsmilj\u00f6"],"articleSection":["Arbetsgivarfr\u00e5gor"],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/","url":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/","name":"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0 | Almega","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.almega.se\/app\/uploads\/2020\/12\/faysal-rawandozi_chefspsykolog_halsoforetaget-feelgood.jpg","datePublished":"2020-12-14T10:17:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/#\/schema\/person\/efcc735e9c1ba0f9de79e69dc5be5f8a"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#breadcrumb"},"inLanguage":"sv-SE","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.almega.se\/app\/uploads\/2020\/12\/faysal-rawandozi_chefspsykolog_halsoforetaget-feelgood.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.almega.se\/app\/uploads\/2020\/12\/faysal-rawandozi_chefspsykolog_halsoforetaget-feelgood.jpg","width":1000,"height":600,"caption":"Faysal Rawandozi, chefspsykolog p\u00e5 h\u00e4lsof\u00f6retaget Feelgood"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.almega.se\/2020\/12\/forebygg-risk-for-psykisk-ohalsa-vid-distansarbete\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.almega.se\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"F\u00f6rebygg\u00a0risk f\u00f6r psykisk oh\u00e4lsa vid distansarbete\u00a0"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.almega.se\/#website","url":"https:\/\/www.almega.se\/","name":"Almega","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.almega.se\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"sv-SE"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.almega.se\/#\/schema\/person\/efcc735e9c1ba0f9de79e69dc5be5f8a","name":"Julia Schwamberg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"sv-SE","@id":"https:\/\/www.almega.se\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/60ee7d8b8e9aa9b036f4768c0d2e868d8f080bcf68689c0f64ab3b87b1c2f78b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/60ee7d8b8e9aa9b036f4768c0d2e868d8f080bcf68689c0f64ab3b87b1c2f78b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Julia Schwamberg"},"url":"https:\/\/www.almega.se\/person\/juliaschwamberg\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/posts\/33044","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/comments?post=33044"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/posts\/33044\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54093,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/posts\/33044\/revisions\/54093"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/media\/33045"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/media?parent=33044"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/categories?post=33044"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/tags?post=33044"},{"taxonomy":"type","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/article_type?post=33044"},{"taxonomy":"agreement","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.almega.se\/api\/wp\/v2\/agreement?post=33044"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}